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步骤/方式1
对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
步骤/方式2
对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。
步骤/方式3
即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。
3小时前
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