趴青蛙一般每次趴多久有效果

迩是咱的命 1个月前已收到2个回答举报

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不经历风雨 3星

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趴青蛙一般每次趴的时间长度没有固定的有效果，而是取决于个体的身体状况和锻炼方式。在进行青蛙式体前屈运动时，要根据自身的舒适程度和能力，逐渐延长时间，一般建议每次持续趴5-30秒。但是，当然趴得时间越长，对于提高柔韧性和身体健康效果也会有好处。

1小时前

倚楼听风雪 2星

共回答了258个问题评论

部队上的方法：坐地上，腿分开，手头一起想地上探，一次就二十分钟为好，可以让朋友在后面施加压力效果会更好，不过要注意，不可过恨，会拉伤韧带

21小时前

47

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