俯卧撑每天要做几个才效果最好

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只有野心 4星

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如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量。

如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。

5小时前

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