失眠的时候如何才能快速入睡

何作乱 1个月前已收到1个回答举报

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別拿錢說事 4星

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如果有明显的失眠症状需要使用药物来改善睡眠。要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，避免从事过于剧烈的运动，可以喝一杯热牛奶或在睡前用温水泡脚都有助于促进睡眠。

11小时前

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