怎么减肚子

混乱的思绪 1个月前 已收到2个回答 举报
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思念那滩水 3星

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减肚子的话可以从饮食和运动健身两方面来进行，饮食方面，注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，比如黄瓜，苹果，香蕉，香蕉有利于促进肠道消化蠕动，但是一定不要想着靠节食减肥，这样不利于身体健康。

运动方面，可以慢跑，进行有氧运动，做做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，可以去健身房，根据教练的指导来制定一系列减肥计划

1小时前

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陥叺婫亂 2星

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保持适量的有氧运动：游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪很有帮助。

对上班族来说，每天25分钟的快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量。快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要。根据自身能力调整快走的步伐，舒服的享受运动，才能让身体充分燃烧内脏脂肪，这样就能减肚子

21小时前

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