1000米用什么呼吸法

茈亽專屬蒨 3个月前已收到1个回答举报

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呐殇狠痛 3星

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跑步呼吸首先需要用鼻子呼吸，并且需要将呼吸节奏与跑步步伐相结合，可以根据自己的节奏，采取跑两步吸一次气，再跑两步后将空气呼出，或跑三步吸一次气，再跑三步后将空气呼出。并且在跑步的过程中需要保持同一呼吸节奏，避免忽快忽慢的呼吸。

随着跑步时间加长，对氧气的需求量增加，可以转变成用鼻子吸气，用嘴巴呼气的方式，但用嘴巴呼吸要慢，避免快速呼气或喘粗气。

5小时前

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