平板支撑背疼是怎么回事

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做平板支撑时出现背疼的原因很多，以下是一些可能的原因：

1. 姿势不正确。如果你在做平板支撑时，背部没有保持正确的姿势，例如背部过弯或过拱，就会导致背部疼痛。在平板支撑时，应将脊椎放在中立位置，并保持肩膀与臀部在同一水平线上。

2. 缺乏核心力量。平板支撑是一种很好的核心训练运动，如果你的核心肌肉力量不足，就可能无法正确地控制身体，并产生背部疼痛。

3. 过度使用背部肌肉。如果你平板支撑时的姿势不正确，可能会导致你过度使用背部肌肉，从而产生疼痛。

4. 平板支撑时间过长。过度的平板支撑会导致背部肌肉的疲劳，从而引起疼痛。所以一开始可以从较短的时间开始练习，逐渐增加时间。

4小时前

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做完平板撑后背疼可能是因为动作做的不标准。平板撑锻炼的是腹肌，腿力，臂力，靠臀肌和腹肌发力，四肢起支撑作用，每坚持一分钟就休息15秒左右，再重复做下一组，反复几组，循序渐进。做完腹肌紧绷，有点疼。所以，如果靠背部发力，一是打不到锻炼效果，二是背脊受损。

2小时前

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平板支撑背疼的原因是因为你牵扯到了背部的肌肉，时间比较长的话肌肉产生了乳酸或者有些拉伤，还有一种可能就是动作不规范造成的，因为本身平板支撑就会用到身体大部分的肌肉群！

21小时前

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