课我不及格 4星
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仰卧抬腿仰卧,双脚并拢抬起,双手放在身体左右两侧,头部和肩膀离地保持运动的过程中下背部不要离开地面,腰身也不要离开地面,用腹部发力整个过程保持腰腹部肌肉绷紧,感受一下腹部发力,腿部下落过程不要着急
21小时前
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