銘而巳 1星
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520千卡热量。
大部分的健身应用对于热量消耗的计算都是基于代谢当量,爬楼梯1MET大致等于1分钟内每公斤体重消耗3.5ml氧气,爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量。
15小时前
安心心安 4星
共回答了490个问题 评论
爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定,如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量,女性相对于男性稍微可减少一些,但差距不大。
在爬楼梯的过程中一定要注意方式、方法的正确性,避免对膝关节、踝关节造成运动损伤。另外,一定还要结合合理的饮食如低盐低脂低热量饮食才能真正起到控制体重的作用。
13小时前
偶尔回头 2星
共回答了259个问题 评论
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度,爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍)。爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。
11小时前
回答问题
爬楼100层多少卡路里
差一点美了
爬100楼可以消耗多少大卡
往事太美
爬楼梯一小时可以消耗多少卡路里热量 爬楼梯
凡桃流放
爬楼消耗多少卡路里
涐祗甾苸君
爬楼梯消耗多少热量
温馨的
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