苏猥琐 4星
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1 牛奶与奶制品
2 牛奶是最为人们熟知的补钙食品之一,同时奶酪、酸奶、奶油等奶制品也含有丰富的钙质。
这是因为乳制品本身就含有高量的钙质,并且人体能够较好地吸收其中的钙元素。
3 此外,深绿色蔬菜(如菠菜、芹菜等)、豆腐、核桃、小鱼干、虾皮等食物也富含钙质,可以在日常饮食中适当地食用,有助于增强钙的吸收效果。
同时需要注意,咖啡、浓茶、可乐等饮料以及过多的酸性食物摄入会影响钙的吸收,应适量摄入。
21小时前
个性小青年 1星
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钙大部分分布在一些肉类、蛋类、乳类,还有豆类的食物中,比如说像牛羊肉,还有像黄豆、大豆,还有像鸡蛋、牛奶里面,都是含有大量钙类的食物。
19小时前
回答问题
吃什么食物可以补钙
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