控糖的方法和技巧

怜悯的爱 3个月前已收到3个回答举报

共回答了36个问题采纳率：96.3% 评论

控糖的方法就是少吃或者不吃糖分高的食物和水果，最有效的方法就是不吃糖！

控糖的技巧就是要学会看食品的成分表！

19小时前

共回答了191个问题评论

饮食结合运动是控制血糖的基础，尤其是饮食。少食多餐，规律定量，低糖少油是原则。主食配给，粗细粮搭配。肉类要选择瘦肉精，促进家禽或鱼类去皮，鸡蛋可适当选择。选择无糖脱脂奶或酸奶作为乳制品。

17小时前

共回答了281个问题评论

1.饮食：饮食应以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、烧烤、韭菜等；多吃粗粮，如紫薯、玉米、全麦面包等；少吃含糖量高的食物，如芒果、荔枝、糖葫芦等。长此以往可达到降糖、控糖的效果。

步骤/方式二

2.运动：要坚持进行适当的体育锻炼，适当做有氧运动对身体有一定益处，如散步、骑自行车、慢跑、瑜伽等，长此以往可达到降糖、控糖的效果。

14小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐