八段锦最后一式怎么做

夨訫家族 1个月前 已收到2个回答 举报
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花的美 2星

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八段锦最后一个动作——背后七踮百病消。

做法是：五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提会阴收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻咬牙，可以先慢慢地下落一半， 然后轻轻震动地面。

下落过程中，闭气。脚落地后呼气

22小时前

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千想万盼 4星

共回答了435个问题 评论

答：八段锦最后一式是第八式，具体动作为 背后七颠百病消 双腿定制站立，慢慢踮起脚尖，提肛提神，静止十秒左右，再缓慢将脚全部着地。

21小时前

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