饭怎么吃才健康

一分钟心碎 2个月前已收到2个回答举报

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一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧，言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质，就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，同时还要吃谷物比馒头、米粥，还要吃蔬菜和水果，因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。

到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作，午餐相对就可以会丰盛些，所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类，跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。

到了晚上要休息就要避免过多能量摄入，一般简单的喝粥，吃一小块主食，配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担，所以晚饭一定要吃得巧妙，一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙。

12小时前

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吃饭的时候最好要细嚼慢咽，不要着急，不要狼吞虎咽，最好在口腔当中多咀嚼几口，不管是饭也好，菜也好，再下咽，并且可以在吃饭时配合着一些蔬菜或者是汤，这样进行食用

11小时前

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