梦不成 1星
共回答了178个问题采纳率:95.3% 评论
1.
普拉提动作1:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的`自然弯曲.吸气5拍,慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上体.
2.
普拉提动作2:仰卧在地板上,腹部收缩,并且双脚离地.背部需要尽量贴紧地面,同时颈部放松.呼气时把脖子梗起来,使头部离开地面,同时提膝并靠近上身.
3.
普拉提动作3:面朝下俯卧.头顶心向前顶,沉肩.收缩腹部的肌肉,将你的肚脐部抬离地面.在整个动作中你都必须保持这个位置.吸气并且抬头,手臂和胸部离开地面,背部肌肉收紧.呼气后再慢慢放下.呼气时上身躯干静止,将两腿抬离地面,抬到背肌不过度紧张的高度。
4小时前
回答问题
蒸扇贝肉的做法
是你变了吧
肉桂粉的吃法
李瑟菲
什么叫普洱茶
吢想着伱
蝉的保存方法和时间
耻笑心
华晨宇火星演唱会几点到几点
算不上无助
马来西亚货币现状
倾城恋歌
知了冰冻后会被破坏吗
也够逛野
华晨宇和天娱合同到期后什么时候开演唱会
非常爱
马来西亚的钱是什么
孤王稳场
新相亲大会为什么不播了
蝶舞雪飘
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
2天前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
2天前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
介绍一下楚方玉和李醒芳
1个月前1个回答
衬衣熨烫标准流程
2个月前1个回答
程潇英文名是不是叫lisa
2个月前4个回答
炊事班的故事王磊第几集出现
一年级这学期最想做的事情
1个月前5个回答
伊索寓言 猴子吃西瓜
配置机的意思是什么
2个月前3个回答
华为呼吸屏怎么调节
29天前2个回答
火车变成机器人的动画叫什么名字
3个月前2个回答