短跑膝盖如何放松下压

呼吸着你伤 1个月前 已收到2个回答 举报
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无言清话 2星

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1 膝盖的下压是短跑中常见的问题，需要注意放松。
2 膝盖下压通常是因为肌肉过度紧张，可以尝试做一些膝盖伸展和按摩来放松肌肉。
3 此外，也可以通过增加腿部的力量训练来提高肌肉的弹性，从而减轻膝盖下压的问题。

3小时前

4

温柔眷念 1星

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主要从以下几点进行锻炼。

一是在百米冲刺前10米左右，适当放松身体，避免跑僵而影响冲刺下压效果。

二是增加腰腹力量训练，可以增强百米冲刺时上肢下压速度。

1小时前

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