普通人平板支撑能撑多久

容宜白莹丹 3个月前 已收到2个回答 举报
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破旧信箱 4星

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平板支撑的持续时间取决于个体的体力和训练程度。对于初学者来说，可能只能支撑几秒钟到一分钟不等。而对于经常锻炼的人来说，可以达到数分钟甚至更长时间。

一般来说，男性的支撑时间要比女性长，因为男性通常具有更强壮的上肢力量。而通过持续锻炼，平板支撑的持续时间会逐渐增加，同时也会增强核心肌肉和上肢力量。因此，要想提高平板支撑的持续时间，就需要坚持锻炼和不断挑战自己的极限。

6小时前

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玉曼琪媚 4星

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平板支持主要用于锻炼核心肌群，可以增强身体的稳定性和平衡性。建议15-30秒/组，3-5组，组间休息不超过20秒最好。

4小时前

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