自由泳大腿在用力的同时如何放松

無愛一身輕 1个月前已收到1个回答举报

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感谢邀请。用力的同时放松，这其实是矛盾的。怎么说好呢，我觉得用力主要指的应该是发力而已，这就和打太极拳差不多吧，打太极拳的时候整个动作过程看上去都是缓慢而放松的，只有快速出击的那一刻才会将力量集中在一起去发力，之后又是缓慢而放松的了。所以自由泳打腿时我感觉也是同样的，大腿发力去做打腿动作的时候无论如何是也不可能是放松的，而随着发力的结束肌肉自然也就会放松下来。

自由泳新手会因为动作上的不熟练在游进的时候身体一直处于一种紧张的状态，通常会高频去打水动作，这样大腿就会是一种持续用力，紧张的状态，想放松也放松不下来的。老司机在做快速游进的时候也一样，只要是做高频打腿动作，就得持续保持一种肌肉紧张，用力的状态，只有在做低频打水时候才会做到发完力之后让肌肉放松下来。

其实我觉得也不能单纯地只是去考虑大腿如何去放松，我们应该明白“牵一发而动全身的”道理，游泳讲究的时候整体协调，放松是整体的放松，紧张也是整体的紧张。单纯就腿部不能放松来说的话主要有两方面原因，打腿太直太僵硬，打腿频率过快，其实这也是造成新手在游自由泳时候整体不能放松下来的原因之一，所以改善动作，放慢自由泳的节奏才是能让整体都放松下来的根本。

21小时前

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