怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力

1打球一定要热身，热身非常有效，比如比赛前跑一圈步，体力都会猛很多。

2打球也要由头脑，当自己感觉体力不够的时候，可以在罚球间歇喝水，或下场先休息。

3如果你是主力，一定要安排好自己的休息时间，最好第二节休息，最后一节打满。

最主要一点就是脑子清晰。进攻中把握好什么时候突破什么时候投篮什么时候传球，不要盲目自己瞎打或者乱跑位，防守其实比进攻要累得多，盯好自己的人，不要总是试图抢断或者盖帽，一般这种数据很少，位置卡号了，干扰投篮就行了。

我觉得主要有两个方面，一是身体，二是心理 1.身体来讲又分本身身体耐力和上场比赛身体竞技力 平时要多做有氧运动，慢跑，游水 2.心理不应该有负担和压力，运动不是打仗 不要太在意结果，过程十分重要！ 看见美女嘛，多点紧张正常。 上场40分钟不可能任何时候都能全力，看NBA的球员每节都会有落场休息时间喇 主力都好会在对方士气低的时候放手给其他队友进攻，自己会在一两个回合慢悠悠的噢，可以学习学习！

有效的跑位和合理的分配体能

我觉得在比赛中就要尽全力，何来保存体力一说呢？硬要说，1.平时多锻炼滑步、折返跑等拉体力的训练；2.比赛时找好节奏，呼吸的调节，利用罚球、换人、暂停的时间里调节好。总的来说，比赛就要尽力，头脑要清晰。

保存体力，除了合理的跑位和体力分配，更多的是日积夜累的体力储存！

您必须要把握时间喘气.例如罚球.或是进球之后大家回防之后的那一段小时间. 

但是最重要的是.放慢节奏就有一点时间喘气. 

这是控球后卫的工作.调整节奏. 

不可能从头到尾都快攻吧??对手有这么滥??每次都可以有快攻机会?? 

快攻是要看机会的.不时盲目拿到球就冲.那样队友就算体力好也被累垮

像是没有快攻机会要打阵地战时. 

控球后卫就可以放慢脚步过半场. 

让队友有机会喘气. 

也没有规定一过半场就要进攻吧?? 

甚至可以在多花个几秒在开始进攻都无所谓. 

但是这时候的控球后卫经验就要够.什么时候要放慢.什么时候就要冲. 

该慢不得快.该快不得拖. 

好的控球后卫会知道时机以及节奏的掌控. 

但是千万不要说因为保存体力而对方快攻不回防.防守不尽力.或是快攻 上前帮助队友. 

如过我是教练发现这种情形会立刻将你换下场.你以后能不能上场都是问题

但是有时候真的没救或是来不及的话也可以说算了. 

毕竟这么明显的来不及就不用去浪费体力了

1、不要像自由人一样满场飞奔；

2、不要频繁无谓地后场阻挡和封盖；

3、控球时间不宜过久；

4、尽量避免不必要的无球身体对抗；

5、不一味地打快攻；

6、尽量按自己的比赛节奏进行；

7、尽量避免花里胡哨的控球和传球等等。

看看你打的什么位置，注意走位正确，同时也要注意防守漏人，盯好自己的人，这些做好后，尽量减少无谓的跑动，可以有效的保存体力，少突破，少高难度的华丽丽的动作，尽量接球就投

要多进行体能训练强化的，比赛是注意保持体力，随机应变，不要盲目地跑来跑去啊