失眠怎么治疗

首先，要纠正认知，失眠并不会对身体造成太大的伤害，所有你觉得不舒服的原因都是失眠后的焦虑情绪导致的。

其次，如果不是器质性失眠，就不要对睡眠有太大的关注，该干啥干啥，关注少了睡眠自然就来了，相反关注越多越焦虑，大脑警觉度高，就不容易困。

最后，尽量不要吃助眠类的药物，不利于睡眠恢复，相反还会依赖，其实有时候晚上你感觉睡不着，有可能是感知障碍，睡了感觉没睡。

总之，失眠都会好起来的，只要认真去生活就可以了。

希望可以帮到你。

失眠者最常见的一个表现就是卧床时间过长，患者往往努力的想睡好觉，强化睡觉的挫败感，焦虑、消极期待，从而对睡眠障碍和它的不良后果有一个错误的认知和信念，所以改变患者的这种错误认知和信念是意义重大的。

作为失眠历史长达五年的过来人，我非常珍惜现在良好的睡眠情况，这全得益于固梦草本。

其实最简单的办法就是听音乐 不是那种流行歌曲

可以听这样的https://v.ixigua.com/JphLBV3/

失眠是没有危害的

睡眠这个东西和任何生理本能都是一样的，比如你想吃东西的时候，你不会因为想吃就能吃，而是因为饿了才想吃。睡眠也是一样的，不是你想睡就能睡，只有你瞌睡了才会睡。

不要去等待睡眠，你随意生活，睡眠自己会来；你等待睡眠，你就会很焦虑，焦虑就会延迟睡眠到来。睡眠是自然到来的，睡眠可以走向你，你不可走向睡眠。

不要相信那些专家说的“失眠有害”，失眠是无害的。你失眠后所生的病并不是失眠造成的，而是焦虑造成的，也就是“失眠有害”这个概念吓出来的。如果你不认为失眠有害，那么你就不怕失眠；不怕失眠就不会失眠。

有人问，熬夜有害没？

熬夜和失眠不一样，熬夜是因为你困了，马上能睡着，而硬挺着不睡，这样是伤身体的。失眠是因为你不够瞌睡，身体没到那个需求，所以对身体没有什么伤害。

推荐使用中医药治疗，无副作用，直达病灶。西药见效快，但是依赖性强，治标不治本，需要长期服药，会对身体造成严重的损害。

一失眠就用安眠药？错！医生：坚持3件事，熟睡8小时，比药更管用。

不管白天的工作有多忙碌，身体已经非常疲劳了，但是到了晚上却很难睡个好觉。导致第二天一点精神都没有，昏昏沉沉的很影响工作和学习。现在失眠多梦已经成了很常见的问题，也越来越被大家重视。

引起失眠多梦的愿意有哪些?

1、和情绪有关

很多人平时很少会关注自己的情绪，不管是因为任何原因引发的情绪起伏，都是会影响到晚上的睡眠。

2、身体的因素

有些患有慢性疾病的人，身体的不是也会影响睡眠。而且饥饿感也会影响睡眠，长期下去就会形成失眠多梦。

3、饮用过多的刺激性饮料

浓茶、咖啡、可乐这些都是现代人很依赖的饮品，适量的饮用可以很好的提神醒脑，大量的饮用就会导致失眠问题。

虽然失眠是很普遍的情况，大家也不要过分的担心，只要有针对性的用一些方法，就可以得到很好的缓解。

1、调整饮用刺激性饮品的时间

如果有睡眠质量不好的问题，那么下午的时候就不要再喝让自己很精神的饮品。每天睡前喝一杯热牛奶，对于睡眠很有好处。

2、通过运动提高睡眠质量

对于那些睡眠困难的人来说，适量的舒缓运动有很好的效果。慢跑、游泳和瑜伽，都是很好的运动选择，但是不要进行太过激烈的运动。

3、多摄入松果素B粉

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的饮食对失眠的影响却是非常大的，要想睡的香甜，可以在饮食中补充一些松果素B粉。它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量。

保持良好的生活方式,正常作息,坚持运动,多读书多思考,没有什么比身体健康更重要.

我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的。

抑郁、焦虑、强迫、失眠这都是自己形成的坏习惯，要改变需要一种决心和毅力，其实自己把心态放轻松反而会让很多事情向更好的方向发展。

把心态放轻松天又不会塌下来，现在回过头想想，人何苦为难自己呢?你现在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”导致的，要想恢复正常的睡眠，最重要的一点是“放下”，特别是睡之前要放下所有，每一天活在当下，“睡之前结束所有的思维活动”，不要去想明天会怎样，因为很多事情我们根本不知道明天会怎样，有时候越想抓住，反而越容易失去。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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