赞 你很重要 3星
共回答了327个问题采纳率：91.3% 评论
1、站立下蹲
双脚踩住弹力绳，然后打开与肩同宽， 双手拿住弹力绳的两端往上拉，拉高到与肩同高或稍高于肩部，然后身体挺直，双膝下蹲，以膝盖不超过脚尖为准，约1~2秒后再次站立。
2、站立臂弯举
两手抓住弹力带两端，左脚踩住弹力绳，然后两脚分开略比肩宽，膝关节自然伸直，挺胸收腹，右手自然垂直，左手将弹力绳向上拉，肘关节呈约90度角做弯举动作再放下，重复10~20次再换边操作。
3、站姿胸推
双脚站立分开与肩同宽，双手抬高将弹力绳绕过背部后各持一端，然后与肩平行张开约90度，再慢慢往前推进伸直。
4、站立平举
双脚踩住弹力绳，站立分开至与肩同宽，双手拿住弹力绳两端放于身体两侧自然垂直放下，然后双手张开慢慢平行往上提拉至与肩同高再放下。
2小时前
34
可能相似的问题
-
查看 112回答 2
-
查看 112回答 1
-
查看 23回答 1
-
查看 756回答 1
-
查看 61回答 1
-
查看 914回答 2
-
查看 55回答 1
-
查看 82回答 3
-
查看 524回答 3
-
查看 16回答 2
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
4个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
2个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
2个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前1个回答