跑步5公里一个月身体的变化

懒散流年 1个月前已收到3个回答举报

共回答了141个问题采纳率：99.3% 评论

正常情况下一个月能瘦3-4斤，跑步属于有氧运动，一般慢跑5公里大约需要40分钟左右。

以一个60公斤体重的人为例，每天5公里消耗的热量在350-400卡路里左右，而人体消耗1公斤的脂肪需要的热量，大约7200卡路里。

13小时前

共回答了122个问题评论

一个月的跑步5公里对身体的变化有很大的不同。如果每周跑步5公里，则身体会受益于增强体能和心肺功能、减少体重和减少体脂，同时增加肌肉和骨头强度，达到改善心血管、免疫系统及代谢弹性等功效。

如果你正在跑步锻炼，这将有助于你采取一些正确的饮食和休息计划，以获得更好的健康效果。

11小时前

共回答了221个问题评论

一般都可以有以下几点变化：

1、身体素质会得到提升：因为跑步是一项很好的有氧运动，每天进行锻炼的话可以帮助身体机能更好地运转，提高身体素质。

2、身形得到塑造：因为跑步是一项全身性的运动，每天跑步5公里，腿部的肌肉会变得紧实匀称，可以起到一个很好的塑形效果。

3、气色得到改善：跑步可以使血液循环加速，从而让面部变得红润有光泽。

8小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐