锻炼腰韧带的方法

刘家二哥 4个月前 已收到2个回答 举报
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呃愛妳 2星

共回答了290个问题采纳率：91.3% 评论

你好，锻炼腰韧带的方法就是做山羊挺身和仰卧起坐，这样可以很好锻炼到我们的腰韧带，希望我的回答对你有所帮助，谢谢

2小时前

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道别没罪 1星

共回答了118个问题 评论

1、保持上身挺直跪立，臀部坐到脚后跟上，双臂垂落在身体两侧，保持呼吸。

2、双臂向上伸展，身体向前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌在头部前侧。上身前倾，调整手臂和大腿的距离。

3、双臂和双腿用力，将臀部向上抬起，挺直上半身。将左腿向上抬起，保持腿部的肌肉绷

直。

4、保持此姿势与重心，调整呼吸，保持3-5个呼吸

1小时前

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