颜夕颜 1星
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快体考了吧,还有进两个月时间的训练,,在那期间加强腿部力量的训练,多做深蹲,负重深蹲,做完后拉步子放松跑,一定要注意节奏,摆臂和步子要协调···你跑步过程中要变形,腿抬步起来,都是因为力量不足的原因。
另外就是速度耐力的问题,长时间下保持一个高速的运动,有个训练方法,可能会很累,就是绕着操场跑圈,直道全速冲刺,弯道就放松慢跑,甚至走过弯道,然后再冲直道,保持10圈以内。
至于协调性,只要手臂力量和腿部力量足了,跑出正确的姿势,自己都能感觉跑的很顺畅。
我听我朋友说了个训练400米的方法,但我不知道是练什么的,就是在高强度训练过后,马上停下来,憋气泡水,憋到你受不了为止。
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