七个月宝宝怎么锻炼腰力

七个月宝宝可以通过以下方式来锻炼腰力：

靠坐练习：当宝宝满6个月左右时，可以开始进行靠坐练习，让宝宝靠坐在垫子或沙发上，或者在妈妈的帮助下，宝宝双手放在沙发或垫子上支撑身体。这样可以让宝宝感受到坐姿和站姿之间的角度变化，同时也有助于锻炼宝宝的平衡感。

爬行练习：宝宝在练习爬行时，腹部和下肢肌肉可以得到锻炼，同时也有助于锻炼宝宝的平衡感和空间感知能力。爸爸妈妈可以用一些玩具引导宝宝爬行，或者让宝宝自己探索爬行的乐趣。

翻身练习：宝宝在练习翻身时，需要用到腰部的力量，因此翻身练习也可以帮助锻炼宝宝的腰部肌肉。爸爸妈妈可以用一些有吸引力的玩具引导宝宝进行翻身练习。

仰卧起坐练习：当宝宝躺在床上时，可以让宝宝双手放在胸前，然后慢慢将宝宝的头部和肩膀抬离床面，再慢慢放下。这样可以让宝宝感受到腰部肌肉的收缩和放松，从而锻炼宝宝的腰部肌肉。

需要注意的是，在宝宝进行这些锻炼时，要保持合适的姿势和正确的动作，避免过度用力或过度疲劳。同时，也要注意宝宝的情绪和舒适度，避免在宝宝不舒服或疲劳时进行锻炼。

可以让孩子在床上爬，也可以放在地板上面爬

为宝宝准备一个沙滩球或者瑜伽球，让宝宝趴在上面，家长扶住宝宝的胯部，前后的移动宝宝的身体，锻炼背部力量的拉伸；反之，宝宝躺在瑜伽球上，锻炼孩子腹部力量的拉伸