草帽海盗团 3星
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练习高抬腿一字马最疼。可以达到7级疼痛感觉,而拉伸训练就是压腿拉韧带,初次拉伸会带来强烈的痛感,能明显感受到腿部韧带在撕扯,很多初学者都会疼到尖叫哭喊,无法坚持下去。
13小时前
狮子天枰 4星
共回答了477个问题 评论
基本功训练包括:软开度,跳转翻,耐力,平衡性,稳定性,协调性,爆发力的训练。
其中最疼的就是练习软开了,就是压腿开胯什么的
11小时前
回答问题
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