孤独催人老 1星
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小燕飞主要锻炼的是腹肌和背肌。原因是小燕飞是一种基础的有氧运动,可以通过不断地弯曲和伸展腰部,让腹肌逐渐得到锻炼和增强。此外,小燕飞的动作也需要背部肌肉的支撑和配合,使背肌也得到了一定程度的锻炼。另外,小燕飞还能促进血液循环、提高心肺功能,对身体综合素质的提升有着明显的效果。因此,不仅可以锻炼腹肌和背肌,还可以全面提高身体健康水平。
6小时前
畏伯姆 1星
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小燕飞主要锻炼的是腹肌。因为小燕飞是一种常见的核心肌肉训练动作,通过身体向上挺起和腿部抬起合力的形式来锻炼腹部肌肉,特别是腹直肌,同时也可以加强股四头肌和髂腰肌的力量。所以小燕飞不仅能够有效地塑造腹部肌肉线条,还有助于提高核心肌群的稳定性和强度。除了小燕飞,还有很多其他常见的腹肌训练动作,比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等等。对于锻炼腹肌的人来说,可以结合多种不同的动作进行训练,以达到更全面的肌肉锻炼效果。同时,也要注意适当控制训练的强度和次数,以免过度训练导致肌肉拉伤或疲劳过度。
4小时前
勾指过马路 3星
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小燕飞主要锻炼了背部和腹部肌肉。因为小燕飞是一种需要身体悬空的运动,需要依靠背部和腹部的肌肉进行支撑和运动,所以这两个部位的肌肉得到了比较充分的锻炼。同时,小燕飞还可以促进心肺功能的强化,提高身体的代谢能力。所以,对于想要提高全身肌肉线条和塑形效果的人来说,小燕飞也是一个非常好的选择。
1小时前
迩莪爱的 2星
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小燕飞主要锻炼的是胸肌。因为小燕飞是一种基于身体悬垂,在空中反复上下移动的运动方式,需要支撑身体重量的肌肉就是胸肌。除了胸肌外,小燕飞也会同时锻炼肱三头肌、腹肌、背阔肌等多个肌群。
23小时前
辣干妈 4星
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小燕飞是一种手臂力量训练动作,主要锻炼上臂三头肌和前臂肌肉,尤其是肱三头肌长头和短头。这个动作通常是使用哑铃进行,通过弯曲肘部将哑铃从肩部向上推起,然后慢慢放下。
18小时前
缝进枕头 2星
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小燕飞一般锻炼腰部肌肉,但增不了肌,更多得是刺激背部深层肌肉以及拉伸腰部,缓解腰部疲劳的作用。而且做这个动作时要有一个往后拉伸的趋势,这样才能放松到腰部肌肉,缓解腰肌劳损。
12小时前
糖褁恋朲 1星
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该动作锻炼的是整个背肌。
该动作用于缓解腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等症状。颈椎、胸椎患者也可以锻炼。
5小时前
阿长菜鸟 5星
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结论:小燕飞主要锻炼的是胸肌。原因:小燕飞是一种比较传统的俯卧撑的变形动作,主要通过下降和上升的过程来锻炼胸肌,而且相对于传统的俯卧撑而言,小燕飞锻炼的难度更大,对于胸肌的刺激也更加强烈。内容延伸:除了胸肌,小燕飞也可以锻炼到肱三头肌和前三角肌,但相较于胸肌而言不如明显。如果想在健身中更好地锻炼到胸肌,还可以尝试其他的动作,比如卧推、哑铃飞鸟等等。同时,正确的姿势和适当的重量也是很重要的。
残缺旳梦 4星
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小燕飞是人模拟燕子的飞行姿势,来活动自己的肢体,可锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。
卧式小燕飞:可俯卧躺在硬质床或地板上,以肩关节为支撑点轻轻抬起双臂,同时抬头,随后向后向上收起双肩。双脚轻轻的抬起,收缩腰底的肌肉,让肋骨和腹部支撑身体,保持平衡坚持5秒,四肢和头部回归原位休息数秒后重复进行。
14小时前
回答问题
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