减肥晨跑跑多少公里

星河漫漫 1个月前已收到4个回答举报

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跑步减肥的话，距离最好控制在五公里到十公里之间，采用慢跑的方法，配速在六七分左右最好。

因为有氧慢跑锻炼，最开始的二十分钟消耗的是糖分，之后才开始慢慢地燃烧脂肪，跑的距离和时间越长，对减肥效果更好，只要坚持三个月以上，就会看到减肥塑身的效果的。

21小时前

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多少公里是根据自身情况来选择的，不要忽视自身状况强行跟随网络上的教程。

推荐你找一天去实际跑一下，以一公里为目标，以一个自己适应的速度。

如果一公里对你来说比较简单那就往上加，如果有些困难那就慢慢来。

要适度锻炼才能达到减肥的效果。

19小时前

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每小时5－8公里的速度跑45分钟，合计3.75－6公里

16小时前

共回答了119个问题评论

对于一些减肥人群来说，跑步减肥是一种非常健康的有氧运动，同时跑步减肥跑多少公里跟减肥的效果没有很大关系，主要根据每个减肥者的身体来定，未必是跑的远，或者时间越久，减肥效果就越好，一定要循序渐进的进行对身体才好。

12小时前

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