金絲草 1星
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首先,你可以双手提起哑铃,用脚迈大步,一天两次,一次迈到感觉脚酸为止2,坚持多做俯卧撑和仰卧起坐,要坚持不要在中间停下来3,平时打球是注意蹲马步防守,注重实践4,多看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法5,当然,也要注意不要法规总之,要用以上方法努力锻炼,一定行的,我就是这样练成的,加油!!! 当然了,力量训练的同时,还不能放松平时的有球练习,毕竟篮球考虑的是灵活性更多。如果你一味只练力量,到时就会变动作迟缓了。 【谢绝抄袭】
12小时前
回答问题
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