武当太极十三式背面口诀

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变换虚实须留意，气遍身躯不稍痴。

静中触动动犹静，因敌变化是神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，工夫无息法自休。

若言体用何为准？意气君来骨肉臣。

详推用意终何在，益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切义无疑。

若不向此推求去，枉费工夫遗叹惜。

十三势者，棚捋挤按，采列肘靠，进退顾盼定。

棚捋挤按，即坎离震兑四个正方位。

采列肘靠，即乾坤艮巽四个斜角方位。

四正方位和四正斜角方位，形成八角，八角即八卦！

进步，退步，左顾，右盼，中定，即是金木水火土五行！

八卦加五行，合成太极十三式！

武当太极十三式，即由此而演变出来！

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。裹裆拔背落自然。

初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。提手上势望空看，

白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌，

搬揽捶儿打胸前。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势，

白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背，扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马，

左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打，

如封四闭手向前，抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭，

野马分鬃往前进，懒扎衣式果然鲜。回身又把单鞭拉，

玉女穿梭四角全。更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉。

更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。白鹤亮翅把身长，

搂膝前手在下边。按势青龙重出水，转身复又拉单鞭。

云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。指裆捶儿往下打，

懒扎衣式紧相连。再拉单鞭重下势，上步就排七星拳。

收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。海底捞月须下势，

弯弓射虎项朝前。怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。

歌兮歌兮六十句，不遇知己莫轻传。