性格古怪 1星
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减脂初期体重不掉是正常现象,因为身体正处于适应期,样本时间不够长。此时,不要过于焦虑,应该耐心坚持下去,控制饮食、适量运动,多喝水,早晚称体重,不要过于频繁。同时,可以重新评估饮食方案,看看是否摄入过多或过少热量,是否均衡。
建议以膳食纤维、优质蛋白质和粗粮等为主食,适量增加有氧运动,如快走、跑步、跳绳等,促进脂肪燃烧,同时注意休息,保持身体状态佳。
如果经过一段时间仍未见效,可以考虑咨询专业的健身教练或营养师,寻求更加科学、安全的健康减脂方法,切忌盲目追求快速减重。
4小时前
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