平板支撑正常人标准

冗黙緈福 3个月前 已收到2个回答 举报
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结野凝晨曜 4星

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1 标准时间为30秒至1分钟
2 平板支撑是一种全身性的运动，需要耐力和力量的支撑，对于初学者来说，30秒至1分钟的时间是比较合适的，可以逐渐增加时间和难度
3 除了时间，平板支撑的标准还包括姿势的正确性和身体的稳定性，需要注意手肘和肩膀的位置、腰部的挺直和臀部的收紧等细节，以确保运动的效果和安全性。

4小时前

5

诚实勇敢 3星

共回答了376个问题 评论

普通人只要能够达到1分钟的标准平板支撑就是已经算是标准水平了。5分钟已经算是高手了，10分钟的平板支撑可以算是不多见的大佬了。

2小时前

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