妳嘚无奈 4星
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看自身硬件问题的。如果你的骨骼已经硬化了可能比较难。下腰前记得先动动腰部防止损伤,背对着墙站(距离墙要有一定距离)双手手指向下手掌贴住墙面,用手一步步往下走,直到手触地。
这是小时候老师教我们的方法。
还有一个就是躺在地上,手臂上举手心贴地(手指指向脚的方向),然后把自己撑起来劈叉可能难一点、你每天得拉伸韧带20+分钟,可以学学舞蹈拉伸韧带的基本功。至于什么时候能下下去就看你自己的身体了。
记住不要急于求成一次性拉伸得太用力,造成韧带损伤会令你事倍功半
19小时前
回答问题
劈叉时骨头太硬劈不直怎么办
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