點扣妳 3星
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晚上跑步后是可以吃东西的。运动后,由于消耗量大有饥饿感很正常。但建议跑步减肥人群,晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群,在晚上跑步后建议补充高蛋白食物和碳水化合物。如蛋白粉,面包,米饭,土豆,红薯,山药,木耳等食物
9小时前
斜恰个必 1星
共回答了12个问题 评论
晚上跑完步如果比较饥饿,而且离睡觉时间比较长,建议可以根据具体情况,适量吃东西。
比如,如果跑步是为了减肥,一般跑完步只要不是太饥饿,一般不需要补充食物避免引起热量过剩,出现减肥失败;如果跑步是为了长肌肉,跑完步后可以多吃高蛋白质类的食物和碳水化合物,比如瘦肉、奶制品、豆类食品和米饭等食物。
如果跑步锻炼是为了增加体重,建议可以多吃高热量、高蛋白质类的食物,比如牛奶、巧克力、肉类食物和主食等;如果跑步锻炼是为了增强体质、提高身体免疫力,建议锻炼完后可以适吃些清淡、养胃的食物,比如小米粥和水果等。
7小时前
回答问题
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