成年人提高集中注意力的书

成年人提高集中注意力，可以看看《掌控习惯》和《让大脑自由》这两本书。

《掌控习惯》，从这本书里，我们了解到了习惯形成的背后机制，也就是「习惯循环」的过程。

《让大脑自由》，从这本书里，我们清晰地了解了为什么多任务操作是行不通的，书里把我们在多任务过程中脑中经历的所有原理和步骤非常具体地加以展现。

以下是几本提高集中注意力的书：

1. 《深度工作：如何有效使用时间和精力，做有意义的事》（作者：加里·凯奇）

2. 《学会复盘：如何提高工作和生活效率》（作者：多米尼克·罗佐）

3. 《番茄工作法》（作者：弗朗西斯科·西里洛）

4. 《自控力》（作者：罗伊·巴姆斯）

5. 《简单即是非凡：提升生活与工作的质量》（作者：格雷格·麦基恩）

6. 《千万别犯这些时间管理错误》（作者：劳拉·范德博格）

这些书可以帮助读者掌握更有效的时间管理技巧，规划工作流程，减少分心，增加集中精力的能力，从而提高工作、生活和学习的效率。不仅如此，这些书籍还能让读者了解更多心理学和生物学相关的知识，并为读者提供一些实用的方法和技巧，从而更加有针对性地提升集中精力的能力。

以下是一些提高成年人集中注意力的书籍推荐：

1. 《深度工作》：作者Cal Newport在书中提出，我们需要重新定义工作的含义，应该注重深度工作，而非表面工作。书中详细介绍了如何提高自己的深度工作能力，让自己更加专注和高效。

2. 《自控力》：作者Kelly McGonigal在书中详细介绍了如何通过锻炼自控力来提高自己的注意力和专注力。书中提供了很多具体的方法和实践技巧，可以帮助读者更好地掌控自己的情绪和行为。

3. 《专注力》：作者Daniel Goleman在书中讲述了专注力是如何影响我们的大脑和身体的，并提供了一些提高专注力和注意力的方法和实践技巧。

4. 《高效能人士的七个习惯》：作者Stephen R.Covey在书中提出了七个习惯，包括“以终为始”、“知彼解己”、“要事第一”等，帮助人们更好地管理时间和能力，提高自己的工作效率和专注力。

5. 《人类简史》：作者尤瓦尔·赫拉利在书中对人类的历史进行了全面而深入的剖析，从而让读者更好地理解自己的处境和未来。这本书需要读者付出较高的阅读精力和注意力，可以帮助提高自己的思维和分析能力。

总之，以上书籍都可以帮助成年人提高自己的集中注意力和专注力，不同书籍适合不同的读者和需求，可以根据自己的兴趣和实际情况选择适合自己的书籍。

有很多成年人都希望能够提高集中注意力的能力，而有些相关的书籍可能会提供帮助。
以下是一些可供参考的书目：
1、《深度工作：如何有效使用每一个思考小时》
2、《高效能人士的七个习惯》
3、《厚黑学》
4、《赖世雄经典语法》
5、《一万小时天才理论》
这些书籍涵盖了诸多方面的信息，如时间管理、自我调控、学习技巧等。
通过阅读这些书籍，可以学习到提高集中注意力的方法和技巧，同时也可以帮助读者提高自身的认知能力和思考水平。
不同的人会有不同的阅读喜好和需求，选择适合自己的书籍进行阅读和学习，是提高集中注意力的一个不错的途径。

《专注力：化繁为简的惊人力量》讲到，我们每个人的都有自己的行为模式，而一些消极的行为模式，往往会让你分心无法专注，如；先做最不重要的事情、拖延、救火、任由内心的自责主宰思想。

那想让自己专注，将精力放在重要的事情上面，那么就要找出自己是哪种模式，然后有针对性的改变模式。