小愿望 3星
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练颈部最有效方法:
第一种方法,用手指向上抵住肩膀中间,然后整个手臂以肩部活动关节为中心,顺时针做环肩运动。
第二种方法,双手交叉举过头顶,脊背挺直,自身用力向后拉伸。
第三种方法,扩胸运动,双手握拳,小臂水平举在胸前,然后肘部用力向后拉,从而起到扩胸拉伸背肌的作用。
第四种方法,扭动脖子,顺时针一圈再逆时针一圈,上下左右来回各十下。
5小时前
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