记忆力差吃什么能补脑

记忆力越来越差怎么办？快吃这四种食物补补记忆力吧！

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、香蕉

香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉就能直接补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

3、核桃

核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑，其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。每日吃2～3个核桃，长期坚持如此可起到补充大脑营养，提高记忆、消除脑疲劳的作用。

4、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，都是对大脑非常好的。并且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，对于心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此将南瓜做菜食用，对记忆力提升也是不错的。

因为随着年龄增长，人的记忆力、反应能力确实会下降，但是并不能说出现这种情况就一定会发展成老年痴呆。

对于老年痴呆或记忆力减退的预防，现在医学上没有确定的答案。不过，适当多吃富含维生素的水果和蔬菜对维持良好的记忆力是有帮助的

其中，富含β-胡萝卜素和番茄红素的深紫色、黄色、红色蔬果，功效要比绿叶菜来的更好、更温和。大家在日常中，不要忘记补充此类果蔬。

亚麻籽油速溶粉，富含欧米伽三，阿尔法亚麻酸，脑黄金dha。

增强记忆力，吃健脑食品。人脑的主要成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B1等，因此如果要补充大脑，应多吃富含上述物质的食物或能促进这些物质的合成。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花籽、海带等，鱼肉富含卵磷脂。鸡蛋和豆类含有优质蛋白质和多种必需氨基酸。除了食物补充外，还应注意大脑休息，不要熬夜。