女式投篮的方法

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其实女子投篮和男子投篮都可以用一样的姿势！

不过体校里教女子投篮的时候也会说，可以用双手投，这也就是我们经常说的“三八式”

其实投篮看似简单，但要注意的细节却很多！

首先准备动作，屈膝，双脚开立与肩同宽，两只脚一前一后，投篮侧手边的脚在前，腰要挺直不要弯腰！

然后是手部动作，球拿在体侧，大臂与地面平行，小臂与大臂成90度角，小臂不要外展，手腕后仰，手心空出，十指张开，拖住球，另外一只手辅助性的扶住！

最后就是投出去的动作了，从脚开始发力，力量往上走，然后大臂，小臂，手腕，手指，用食指拨球，借助腿部的力量向上！

力量的方向是先向上后向前！

出手后，手臂贴近脸颊，食指指向篮筐！

保持住不要动，等听到“唰”的一生后，随着你美妙的动作一起的就是进球后的喜悦了！

注意:头不要歪；起跳前和落地后脚所占地的距离不要超过20公分；力量一定要先向上后向前，出手点高球爱进；

还有特别注意的就是，很多人，包括很多男孩子打球，总觉得自己手上没有力量，其实这是一个误区，投篮不是用手往外“撇”而是靠脚蹬地的力量！

至于双手投篮

将球拿在胸前，双手拇指拨球！

除手部动作之外，和正规投篮没什么区别！

如果想加强力量联系，做俯卧撑，指卧撑，还有，都很有用！

8小时前

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双手投篮，两腿并拢，翘臀，进球，漂亮。

6小时前

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