平板支撑要领口诀

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浮巷旧人 1星

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想要做出正确平板支撑，可以记住「Apples not apple sauce！（是苹果，不是苹果酱）」的口诀，将肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力紧收，当臀部因用力而变硬到手指戳不下去时，像是硬硬的苹果，这才是正确的棒式用力法。

所以，平板支撑是一个全身用力的动作，绝对不可以软趴趴的，只有全身相应部位都用力，才能看到效果。

13小时前

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