奉蜯餹 3星
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400米跑时的三个阶段:起跑,弯道,冲刺。
首先,起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然,在此中间不能让速度下滑。
其次是弯道跑,要左胳膊摆臂幅度小,右胳膊摆臂幅度大,头略微倾向于弯道内部,顺着这个力度完成弯道跑。
最后的200米拼的就是耐力速度,学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作,都是一套连贯的动作。这样400米就没啥问题了。
2小时前
妖媚花雨 4星
共回答了414个问题 评论
1 四百米跑需要一定的技巧和训练才能完成。
2 首先要注意呼吸和步伐的协调,保持稳定的呼吸以保持体力,同时调整步伐,让跑步更加顺畅。
3 另外要注意维持正常的体态和姿势,避免因为错误的姿态导致浪费体力,影响跑步效果。
4 建议进行适当的热身训练,以防止因为运动前未做好准备而导致的运动伤害。
5 最后,坚持训练,多跑,多练习,才能取得更好的跑步成绩。
1小时前
回答问题
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