抬头挺胸收腹的好处与坏处

抬头挺胸收腹是一种良好的身体姿势，它可以改善你的身体素质，让你身体更加优雅，令你看起来更有仪表。

好处：

1、抬头挺胸收腹可以改善你的身体素质，提高你的姿势水平，拉伸脊柱，增强肌肉紧实度，让你看起来更加优雅。

2、抬头挺胸收腹可以改善你的呼吸，使胸部和腹部的血液循环更加顺畅，进而增强你的脑力活动能力。

3、抬头挺胸收腹可以提升你的精神状态，减少疲劳感，帮助你更好地面对日常生活的压力。

坏处：

长期抬头挺胸收腹也可能产生不良影响，它会加重你的肩背部的负担，增加你的肩部疼痛，从而影响你的正常生活。

指导性建议：

1、在做抬头挺胸收腹之前，可以先做一些温和的热身运动，以免身体受伤。

2、在抬头挺胸收腹的过程中，要注意保持收腹的肌肉放松，并避免用力过猛，以免造成伤害。

3、在抬头挺胸收腹的过程中，要注意保持自然的呼吸，以促进更好的血液循环。

4、在抬头挺胸收腹的过程中，要注意保持正确的姿势，以免造成不良影响。

步骤：

1、站立稳定，双脚分开与肩同宽，肩膀放松，双手放自然。

2、抬头挺胸，让头部位于脊柱顶部，缓慢舒展颈部肌肉。

3、收腹，让腹部微微向上抬，腹部肌肉收紧，但不要过紧。

4、收紧臀部肌肉，腿部及腰部保持放松，让腰部处于自然位置。

5、持续20秒，然后松开腹部肌肉，身体放松，完成一次抬头挺胸收腹。