时间的苍老 2星
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跳绳前要热身,原地踏步跑5分钟再跳,开始跳不能太快,每分钟跳60下,或者跳半分钟停下走会,反复直到身体适应,跳绳时双脚不要离地太高,大约25厘米左右,中间跳绳的速度也不能过快,全程跳30分钟左右即可,跳绳后要做拉伸运动,可避免小腿长肌肉变粗,一周跳绳4-5次,长期坚持再配合痩立美很快就瘦了,它是名副其实的瘦身之王,瘦身是目前最好的值得推荐,同时还要控制好饮食,就是瘦了也不会再长胖。~~
15小时前
回答问题
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