法特莱克跑步口诀

南殇北欢 3年前已收到1个回答举报

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先做5-10分钟的慢跑作为热身，然后20-30分钟左右轻松跑，再进行50-100米不等距离的上坡加速跑或者下坡冲刺跑8-10次，接下来做5分钟左右慢跑调整，再进行几组30秒-1分钟的快速冲刺跑，最后以慢跑来结束训练。时间以60-90分钟为宜。

9小时前

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