怎么练习腰背肌

净疏娇秒 1个月前已收到1个回答举报

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觜角沬嶶笑 3星

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我的回答是:可以通过飞燕式锻炼方法，方法俯卧床上去掉枕头，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，维持3~5秒，然后休息继续锻炼。

16小时前

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