腰背肌的锻炼方法

自恋狂先生 1个月前已收到1个回答举报

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采用五点支撑法锻炼。做法如下所示：

仰卧在床上去掉枕头，膝盖弯曲，双肘部及背部顶住床腹部及臀部向上用力抬起，依靠头部双肘部和双脚这五点，支撑整个人体重量，每次坚持3~5分钟。

19小时前

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