讲课时怎样才不紧张呢

积极的自我暗示：我可以，我一定行！（而不是“我不紧张，我不会出错”等等这样消极的暗示）

课前充足的准备：讲课内容、整个流程熟记于心。

教案（第一次最好把整个内容先用讲稿的形式写下来，自己先练习）。 深呼吸，调节好自己的情绪。

良好的开场白有助于缓解自己紧张的心理，所以牢记最开始的几句话，一定要备得滚瓜烂熟。

上课紧张主要是对自己没信心，备课不充分，所以要想做到不紧张，就要对自己有信心，你是这节课的导演所有的环节都已设计好，既然站上讲台了 ，就要大大方方的去讲，若遇到突发问题要冷静，通过思考能解决的就解决，不能解决的可以找个理由避开，而不是盲目去做自己拿不准的事儿，我认为想克服上课紧张的情况，主要还是提高自己的业务素质，加强课前准备，不知道是否能帮助您！

上课紧张，除了是对自己没信心外，心理因素也很重要！为了规避紧张的问题，最好是想办法克服心理恐惧的因素！可以提前训练，平时在人多的时候跟人聊天，故意提高你说话的音量，引起在场人的注意，这样可以让你逐渐习惯被人注意的感觉，让心理渐渐适应这种感觉！因为上课就是要吸引学生的注意！

另外上课前除了准备好讲课的内容，安排好上课的情节，还可以在上课前先与学生沟通，找两三个能聊的来学生，与他们聊聊天，多交流交流，与学生熟悉后，你就不会那么紧张了！

以我之见

第一，一定准备好教案，根据多年上课的经验，教案准备的细致与否直接决定了上课的质量。

第二，在教案上醒目地勾出关键词，或者专门准备一份关键词在一旁。有趣的就在于，你辛辛苦苦准备的一份教案，等到最后上讲台的时候你只用看几个关键词，因为你备课足够认真的话，之前的语言思路已经不经意的印在你脑海里了，你唯一需要的就是表达的提示和表达顺序。

第三，不要怂听课的群众。没有太多当众演讲经历的人多数都很恐惧站在讲台上被众人盯着，但是还好的是，人类的视觉集中点只有那么一点地方。如果够走运的话，你的听众里说不定会有慈眉善目的长者，长相漂亮的妹子，或者长相欢乐讨人喜欢的小伙伴，与这些人隔空对视本身就能缓解紧张情绪，但是切记不要死盯着一个人看，眼神要游移，否则被盯着的小伙伴会认为你要丢粉笔头了。

第四，自信。只要上讲台了不管发生什么事情，一定要表现出自信的样子，哪怕你已经觉得自己马上要给跪了，也绝对不能怂，要撑完演讲时间，手抖什么的生理现象请相信只有你自己才能看得到，别人离你足够远。换句话说，在讲台上，顶上去的气质不能随便就散了。

最后，要找案例，准备点幽默桥段，祝好运！

上课紧张主要还是上台经验比较少，多多锻炼就可以了。

我毕业出来找工作，第一份工作进入的是私立学校。当时没有笔试，直接就是进去教室上一节课。开始上课也紧张，后来放开了也好了，上课效果也不错。

我觉得我能克制紧张情绪，得益于我大学的辅导员培养。我是在班级担任班长，上台说话，组织活动，沟通同学的经验比较多。面对台下的很多人，能够很好的调整自己的心态。

其实你要不紧张，很简单的：

1、做好备课工作，不要临时要讲了才准备，那样你没料，肯定紧张；

2、不要想着做得多好，只要让学生明白你要教的东西，就可以了；

3、多笑笑，哪怕是对自己笑，给自己点信心，信心是自己给自己的，不是别人给的；

4、不要觉得上课多难，其实就那么点时间，很快的，你紧张也要说，不紧张也要说，那何必紧张；

5、把学生当作朋友看，紧张是因为在乎，不要太在乎，要知道，特级教师也是从新手开始的，不紧张哈@

一、准备好教案！熟记熟背于心于脑！

二、多模拟，多锻炼，多实践！

三、要有好的心理素质！不要害怕，不要怯场！要相信自己！