一天中怎么安排作息时间最科学

每个人的生活习惯不同，工作和生活环境也不同，所以作息时间的安排也各有差异。

如何合理安排好你的作息时间呢？我认为要从两个方面去考虑。一是对于上班族而言，作息时间相对简单，除了保证工作时间外，下班后的时间可以结合自身的身体状态而调整，身体状态好的可以在下班后安排健身、聚会、娱乐活动，但要注意身体是自己的，别玩得太晚，因为明天还得继续工作，保持好最佳状态。下班后感觉身体疲劳的，可以把自己窝在家里喝点粥，煲点汤，看看书，追追剧，然后，晚上十点上床睡觉。二是对于非上班族而言，有规律的作息时间可以保持健康活力。早上最迟08:30前起床，吃早餐，做自己想做的事，中午12:30前按时吃中餐，有睡午觉习惯的饭后半小时后小睡一会，下午起床活动一下，或者出去转转，晚上六点记得吃晚餐，饭后一小时再出去活动一下，剩下的时间就是自由安排了。最后记得别睡得太晚哦。

自己的生活自己做主，安排好了，会让自己的生活更充实，更有质量。

对于上班族的我来说，时间那是自己安排的哦，一天24个小时，有10个小时在工作，2个小时吃饭，8个小时睡觉还有4个小时才是属于自己的自由时间，一般来说这4个小时应该有3个小时在玩手机，1个小时打扫个人卫生。如果说是要科学的话，8个小时的睡眠时间是一定要有的，不然第二天上班就没有一个好的状态。