10分钟一公里属于快走还是跑步了

闺蜜与男神 3个月前已收到2个回答举报

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快走是相对而言的，没有千篇一律的标准。不同年龄阶段，有不同的快走标准。年轻人一公里10分钟以内，为快走；中年人12分钟以内，为快走；老年人15左右，就算是快走了。

锻炼身体，应当讲究科学。运动为了健康，运动强度因人而异，适可而止，每个人应根据自身情况，进行适度锻炼，科学健身。

如果你今天突然觉得一公里10分钟快走，有点太累了，那就适当的放慢脚步，或者休息一下再继续运动，切不可盲目运动。如果你觉得一公里10分钟快走，非常轻松，心率也不是十分快，那继续加快步速，这样可以起到更好的锻炼效果。

现在锻炼的人群，大多数为中老年人，特别要懂得科学健身。一是要循序渐进，慢慢来，不着急，不冒进，一点点加大运动量；二是要适可而止，不与年轻人攀比，想一口气吃个胖子，这样反而危害健康；三是要持之以恒，每天保持运动，成为生活习惯，坚持不懈。

1小时前

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太慢了，我一公里7分5O秒至8分20秒之间，并且保持这个速度每天十公里，十公里大约1小时22分钟左右。

21小时前

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