高蛋白低脂肪食物有哪些

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一些高蛋白低脂肪食物包括海鱼（比如三文鱼，鳕鱼，鲑鱼）、松露、豆腐、全麦面包、全麦燕麦片、蛋白质粉末、蛋白质能量棒、豆类（如豆芽、豆腐）、鸡蛋、脱脂奶制品、小麦胚芽、亚麻籽、芝麻仁、腰果、芝麻糊、花生米、芝麻油和部分坚果等。这些食物富含蛋白质，同时又低于脂肪，使它们成为健康饮食的理想选择。

17小时前

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肉类有鸡、鸭、鹅、牛肉、羊肉、猪瘦肉等，海产品有鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蟹肉、虾肉、蛤肉。

蔬菜类有茄子、扁豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、莴苣、花椰菜、白萝卜、绿辣椒、黄瓜、卷心菜、丝瓜、竹笋、冬瓜。

菌类有木耳、香菇。另外，山药、水果、粗粮、大豆及豆制品也都属于高蛋白低脂肪的食物。

15小时前

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豆类制品，但大豆作为油料的豆和作为平常的豆类是从品种的角度是有差别的;做成豆类制品，做成豆腐、豆浆的时候，脂肪含量并不高;豆类中的脂肪，它是以乳化的形式存在，虽然脂肪还有，但是从健康的角度，乳化的脂肪对于消化吸收利用的角度，它有更重要的营养价值。

12小时前

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