少林五行拳慢动作教学

1、龙拳练神，练时周身无须用力，遍体活泼，伸缩自然，起落有方，暗听气息沉于丹田，其动作口诀如下：

步由斜马站，拳掌合抱胸；串步提曲腿，足尖朝外踩；上下掌分开，左前右耳轮；

右掌心朝上，左掌心上亮；身微向前曲，微曲单腿立；落步跟后腿，掌势反扭回；

前掌朝上托，后掌打下着；目视正前方，龙形够一半；右龙容易使，专看左龙换；

回身扣足踪，转身又龙形；目开一线明，舌顶口水生；鼻息自然寻，精神日渐宏；

初习十五度，继至五十功；缓和此势练，循环内气增。

2、虎拳练骨，练时须鼓实全身之气，一气整贯，始终不懈，关节开放，骨节通灵。骨壮坚实，功力大增。其动作口诀如下：

斜马站得牢，拳掌合抱好；两手急变“相”，落在腹旁挂；

掌心俯下倾，弧弓挂上胸；串马步必跟，足落又撵空；

小马推上去，半马急用功；此势叫虎形，势简艺术深；

内意如龙状，呼吸莫发声；左右上步使，两种都一样；

回身要扣足，扭顺虎扑出；进步一溜风，老虎要伤人；

锻炼有百日，筋强骨变壮；何功能到此，老虎有胆量；人人此虎形，威武有精神。

3、豹拳练力，豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，发出五指如钩，指竖似铁，气达劳宫（穴），力达指梢。其口诀如下：

半马桩法明，拳掌合抱成；双掌钩五指，豹用爪伤人；小串单爪击，进步双钩用；

有力横臂封，抓住不放松；双手力雄厚，扣手摸眉凑；就叫铁扫帚，欺敌不适透；

合步双钩击，敌从又不识；本是麻辫绳，习惯已养成；串步单豹爪，上步双钩换；

勿要老师讲，左右都能看；妙哉豹爪功，势简易练成；内意如前写，不必细多问；

辛勤多加练，豹功独得厚；说了不如做，单等百日后。

4、蛇拳练气，气练吞吐抑扬，以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱，练久则有柔软如练、内实如钢之功。其动作口诀如下：

子午步法斜马生，拳掌合抱势若拱；两手拼成十指梢，五指巧入小吃劳；

串步开始蛇吐信，上步又是蛇入洞；提捉蛇缠蛇脱能，木球沾实不离分；

大蟒要钻蛇穹窿，蛇身本形更同情；浑身破绽依然有，毒蛇直入绝对可；

串步上步再进步，应用二指拼拢护；抽步换步来回收，后留一掌保护头；

提牛转身二指点，欲破叉手划小圈；串步双托用掌棱，印掌须有木扳功；

形中内蕴是前意，专叫胸中意长存；蛇形本来妙且能，坑坑洼洼急避封；

身腰回转似蛇意，关节松换手更灵；吞身吸胸气意使，吸住对方退无能；

心灵手巧防不住，平素练习有长处；人体比蛇关节僵，动腰动腿不慌张；

蛇形健身大有益，身强体壮寿而康。

5、鹤拳练精，练时须凝神铸神，舒臂运气，神闲志暇，上吸下呼，手心相应。其动作口诀如下：

子午步法斜身立，拳拳拱成如作揖；上步抬肘先碰上，提足备用踩前方；

束展两掌前后打，白鹤独立站鸡行；曲膝形歪足扁踩，鹤展单翅把身操；

正面开足向前 ，足尖踢出敌难防；双指分开戳左右，好像白鸽欲飞扬；

单腿曲立像睡觉，一腿横生踹裤裆；转身回身走弯圈，返身须要足扣边；

轻避袭击闪开浪，挨近对方更不慌；肘灵膝活贴身靠，管叫敌人冤枉叫；

白鹤飞去黄鹤继，灰鹤啄食更有趣；白鹤本来不伤人，被迫无奈动无名；

鹤形活动煞好看，能使弱人成铁汉；鹤形内意同上叙，锻炼拳术有凭据；

斯人不知内意从，思想集中功夫深。