三分化是练三休一还是练六休一

终会变与归 1个月前已收到4个回答举报

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回答如下:

两个里面选，肯定是练3休1当然建议不要连着训练三天。

虽然3休1也不是最佳选择，但是两者从疲劳管理的角度上来说，四天内休息一天，总好过一周休息一天。

17小时前

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练6休1，通常在一周内进行全身的两次循环训练，把胸+三头，背+二头，肩+腿为三天一个循环每周循环两次，当然也可以选择其他组合方式，需要自己找到最合适自己的方式。

15小时前

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三分化是练三休一。新手建议还是三分化，一大带一小，先让身体逐渐适应，再慢慢把肌耐力提高一些，基础打牢些，后期进行细化训练时会避免很多问题，比如肌耐力不足导致的动作变形，以及一些不必要的损伤，前期一周三到四次就可以了。

12小时前

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是三休一。

一般是休息两天。

三分化训练计划通常是一周6练，连续三天休息一天。

三分化法则是一种超级强化训练法则，只有具备超常恢复能力的佼佼者才能在强化训练阶段专心一用。

8小时前

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